人到中年想长寿，可以多吃三种食物，美容养生，身体棒棒哒！

火币app官网下载 2022年08月23日 09:13 68 Connor

芦蒿是多年生的草本植物，是一种生长在水边的野生蔬菜，嫩茎叶可凉拌、炒食，脆嫩爽口，营养极为丰富。含淀粉量很高，能够为肌体提供热量能源，同时也能够起保护头脑的作用，并且含有丰富的微量元素和酸性洗涤纤维等。可以充当肝脏贮备肝糖而起解毒的作用。

红菜苔中富含膳食纤维又低脂低热，可以预防便秘，润肠通便，对减肥也有好处。红菜苔中还有多种矿物质和氨基酸，它们能保护肝脏，提高肝脏的解毒能力，对肝炎和肝硬化等疾病也有不错的预防的作用。红菜苔还能维持身体组织功能的正常，也能促进身体发良，可以有效地提升身体的免疫力，也能更好的抑制色素沉积，因此长期食用能很好的淡化色斑也能更好的抑制一些色斑的形成。

菠菜

菠菜中的营养价值是非常丰富的，含有较高的膳食纤维，对我们体内的肠胃蠕动具有一定的促进作用，含有的微量元素铁，能促进血红细胞再生，可以补血，也能让人们的贫血症状缓解。能促进人体新陈代谢，增进身体健康。大量食用菠菜，可降低中风的危险。含有丰富的蛋白质和多种维生素，可以促进生长发育，使气血旺盛、精力充沛、头发亮泽、皮肤白净。