首页 火币pro官网下载文章正文

女子晨跑坚持三年，换来了什么？伤了膝盖，还是强健了身体？

火币pro官网下载 2022年11月03日 08:24 62 Connor

张女士今年40岁。她是一个普通的白领。她每天早上出门去公司上班，下午下班直接回家。偶尔和朋友逛街。每天忙于工作，整天坐在电脑前，张女士患上了“职业病”——颈椎病。每天下班后都感觉肩膀僵硬，颈椎疼。听说跑步可以缓解这种症状，所以为了自己的健康，她决定每天早上早起跑步。

刚开始的时候因为长时间不运动，突然跑了3km，差点没坚持下来。跑完步，张女士气喘吁吁，满头大汗。回到家，她瘫倒在沙发上。白天，我总是打哈欠。午休后，我觉得不那么困了。她的朋友一开始劝她不要跑那么远，给自己定一个小目标，逐步提高。于是，她决定保证每天跑2km，习惯之后再慢慢加大运动量。

坚持了三个月，张女士发现自己不再像刚开始那样上气不接下气了。因为经常晨跑，吸入大量氧气，锻炼肺活量。而且早上的空气比较清新，空气中的含氧量也比其他时间高。早上跑步的时候，张女士摄入了大量的新鲜氧气，促进了体内的血液循环。这不仅提高了她的肺活量，也大大提高了她的心肺能力。长期坚持还可以预防心血管问题。原来，张女士买了5楼的房子，跟老公抱怨爬楼梯太累。现在，张女士发现她不再像以前那样艰难地爬楼梯了。她每天爬楼梯都很轻松，甚至比她老公还快。

展开全文

通过这些改变，张女士尝到了晨跑的好处，坚定了晨跑的决心，开始逐渐加大运动量。从原来的2公里，慢慢增加。三年过去了，现在增加到每天5公里。公司的同事见证了她的转变。现在的张女士，不仅很少出现颈椎疼痛，皮肤也变得比以前好了很多。因为之前的工作，需要长时间面对电脑。结果脸一直暴露在电脑辐射下，晚上喜欢熬夜玩手机，脸经常出油。一天的工作下来，整个人看起来“闪闪发光”。而且随着年龄的增长，脸上开始出现一些皱纹和斑点，影响个人形象。

现在，脸上不再有光泽，色斑也逐渐变得越来越淡，皮肤也比以前光滑了很多。每个看到张女士的人都会夸她气色好。有些同龄的同事不仅看起来比张女士还老，有的甚至已经开始更年期了。这主要是晨跑给张女士带来的好处。因为早上跑步的时候，张女士选择了空腹跑步。这样跑步的时候，通过促进新陈代谢，更容易排出体内堆积的速度和垃圾。而且通过出汗，还可以扩张毛孔，将皮肤里的垃圾随汗液排出。张女士皮肤看起来白皙紧致，看起来也比较年轻。

是伤了膝盖还是健身？

最近张女士发现膝盖总是疼，尤其是跑步的时候。这种痛苦让张女士甚至无法坚持每天跑5公里。不得已，张女士去医院做了体检。结果医生告诉她，由于长期运动，膝盖受损。这个结果是张女士无法接受的。不是说跑步可以强身健体吗？而且这几年跑步给自己带来了很多好处。你的膝盖是怎么受伤的？医生告诉她，跑步真的可以强身健体。人在跑步的时候，关节可以得到很好的锻炼，骨骼也会变得更加坚硬。经常跑步不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以预防骨质疏松。

但跑步时，如果跑步姿势不正确，膝盖会受到很大的冲击，出现关节疼痛。而且一个人在跑步的时候，全身的重量都压在膝盖上，还要接受来自地面的反弹力。随着时间的推移，他的膝盖自然会受到损伤。

医生还指出，张女士膝盖受损的另一个原因是，每天跑完5公里还要爬5楼的楼梯。这使得张女士每天短时间内的运动量严重超过了中年人的身体负荷，因为爬楼梯对膝盖的伤害比跑步更大。所以为了膝盖的健康，医生建议张女士补充一些曲那丁肽，它是一种多效复合型营养物质，其中富含的骨胶原蛋白，水解II型胶原蛋白，乳矿物盐，初乳碱性蛋白，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，阻止滑膜浆细胞产生抗原抗体复合物，以降低类风湿因子的活性，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。

所以坚持晨跑对身体是有好处的，但是也要注意量力而行，在不损害身体健康的情况下进行锻炼。

相关文章

发表评论

火币交易所(huobi) | 火币全球站官网入口 备案号：川ICP备66666666号