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吉美陈立波｜关于寒露养生

火币app官网下载 2022年10月10日 07:57 90 Connor

国庆过后，我们明显感觉到气温有所下降，早晚的温差较大。今日我们迎来了寒露节气，这个时节，地面的露水较以前更冷，天气开始转凉，标志着秋天从凉爽向寒冷过渡。

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寒露秋燥渐起，正是人体阳气收敛、阴气渐生的时候这也是入冬前最关键的阶段，我们要保护好收敛的阳气，养好阴精。否则到了冬天，身体会越来越虚的。

节气养生

那么寒露节气该如何养生呢？

民间常说“春捂秋冻”，其中的“秋”主要还是指初秋。寒露之后，气候冷暖多变、昼夜温差变化较大，已经不适合“秋冻”了。有人可能问了：都说秋天要冻，增强身体抵抗力，我到现在还在穿短袖！为啥现在又说秋冻不好，到底听谁的？

俗话说“春捂秋冻，百病不生”，道理是这样没错，但我发现不少人，并没有真正理解秋冻的意义。

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所谓“秋冻”，其实是让你在天气变冷时，慢慢地增加衣物，给身体一个缓冲时间，不要一下捂得太严实。这样有意识地慢慢加衣服，适当冻一冻，正好可以帮助毛孔的收缩，也有助于收藏。

尤其是我们身体上的关键部位，一定要注重保暖，不能露也不能冻了。

为什么寒露时节不要露脚？

俗话说：“白露身不露，寒露脚不露”

因为两脚离心脏最远，血液供应较少，且脚部的脂肪层较薄，特别容易受到寒冷的刺激；脚踝露在外面，就会给风寒邪气可乘之机，不仅容易感冒生病，时间长了更会消耗阳气。

建议大家从现在开始，每天晚上睡之前用45℃左右的热水来泡泡脚，里面可以加点浴足粉，这样有利于疏通经络、调畅气血、发散寒邪、振奋阳气，这个不花钱又有奇效的好方法，还不赶快行动起来！

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适当养胃

秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，因此，寒露以后的养生特别要注意呵护好自己的胃。首先要注意保暖，要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好肚子。

早睡早起

寒露过后昼短夜长，自然界中的“阳气”开始收敛、沉降。《素问·四气调神大论》中就有“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”的论段，早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要“早睡早起”。

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养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。

在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等。中老年人和慢性患者应

不要憋尿

专家介绍，寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。

尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、严重的还会导致猝死。

扫除抑郁

秋季临床上抑郁状态的患者明显增多。专家指出，由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。

因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。每日加班不宜超过两小时，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上秋季抑郁症 。

寒露至，此时的你，

是否添衣加衫？

去登山望远踏野溪，琴棋相伴品流觞；

是否执笔小楷？

在异乡城里写秋风，遥寄家书意万重；

是否掬食而煮？

看小炉汤沸火初红，好友聚谈至夜浓；

是否拈书为念？

祈故园父母俱安好，时光暗渡太匆匆。

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