“三高”之高血糖，你可能不知道的一些事！

火币pro官网下载 2022年09月21日 08:55 93 Connor

随着人们生活水平的提高及饮食结构的变化,患高血压、高血脂、高血糖(以下简称为"三高")的病人逐渐增多,患病年龄也趋向低龄化。"三高"严重危害了人们的健康和生活质量，今天小编就来说说高血糖方面的一点小知识。

症状和危害：

谈到高血糖首先想到的就是糖尿病，血糖高的症状包括：1、大多数高血糖无任何临床症状，导致了病情诊断的延迟。2、三多一少是高血糖的典型表现，即为多饮、多食、多尿和体重减轻。血糖升高，尿糖增多，可引发渗透性利尿，从而引起多尿的症状；血糖升高、大量水分丢失，从而引起口渴、多饮的症状，由于胰岛素相对或绝对的缺乏，导致体内葡萄糖不能被利用，蛋白质和脂肪消耗增多，从而引起乏力、体重减轻。但是糖尿病的症状还包括了后期的并发症，后期的并发症包括神经功能的损伤，中枢神经损伤有可能出现脑血管病，周围神经损伤会出现肢端的麻木、疼痛、坏死，还会出现肾、眼部的损伤。眼部会出现失明，肾脏会出现糖尿病肾病，进而导致肾功能衰竭，这些损伤是不可逆的。

说了这么多想必大家对高血糖及各类并发症带来的危害也有了一定的了解了，接下来小编整理了一些预防和治疗的妙招供大家参考。

预防篇：

针对糖尿病的高危人群，比如：肥胖的人群，有糖尿病家族史或者本身有高血压、高血脂病的人群将来患糖尿病的风险也比较高，所以要高度警惕自己的血糖问题。另外就是我们前两篇也都提到过的饮食和运动！

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1、饮食

不要摄入太多高能量的食物，不要让自己的体重增的太多，高血糖饮食的重点不应该是完全的素食和挑食，偏食。高血糖饮食是要求高血糖患者在各种可以降低血糖的食物中得到日常所需的营养成分。杂粮和粗粮可以帮助抑制过高的血糖，粗粮一直是国际卫生组织推崇的世界健康食品之一。

2、运动

适当的增加运动，加强自身的管理，来延缓糖尿病的患病时间，及降低患糖尿病的风险。

食疗篇：

降糖药物不要盲目使用，需要先通过饮食和运动控制，促进血糖平稳，实在不行再考虑使用降糖药物，还可以配合以下的食疗配方调理血糖。

1、凉拌木耳

准备二百五十克水发木耳和二十五克的水发海米，还要一些花椒粒、蒜姜、麻油、花生油及鲜汤等。黑木耳摘块后用沸水氽会，取出放入碗中，放入盐、鲜汤、味精等拌匀，再倒入姜蒜和麻油就完成了。