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开学在即，请这样做好各项准备！

火币pro官网下载 2025年08月26日 20:39 21 Connor

不知不觉

开学的脚步已经临近

面对新学期的开始

你是否既期待又有些不安

这一周正是调整状态的最佳时机

让我们一起做好这些准备

从容迎接新学期吧

01

学生：自我调节，进入开学状态

对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，及时收心，排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。

可以试试从以下三个方面主动收心：

1. 调节生物钟，让身体“预习”开学

提前一周开始按上学时间起床和睡觉，即使一开始困难，也要坚持。三餐规律，少吃零食和油炸食品，多吃蔬菜水果，避免开学后肠胃不适。

每天做些运动，跳绳、跑步、打球都可以，出出汗能让你心情更好、睡得更香。

2. 整理学习环境，营造开学仪式感

整理书桌：把玩具、零食收起来，放上课本、笔筒和喜欢的文具。

准备学习用品：一起去书店或文具店挑选新本子、新笔，增加对新学期的期待。清洗校服、书包、鞋子，提前准备好开学第一周要穿的衣物。

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把假期作业全部拿出来，一项一项仔仔细细地检查，看看有没有忘记做的或者做错的地方，用最好的样子迎接新学期。

3. 设定小目标，进行积极心理暗示

写一张“新学期愿望清单”，如交一个新朋友、学会跳绳双摇、读完5本书。

告诉自己：“开学就能见到好朋友了！”“数学虽然难，但我可以慢慢学！”

如果焦虑，就把担心的事写下来，和父母或好朋友聊一聊，你会发现其实没那么糟。

02

家长：耐心陪伴，帮孩子“软着陆”

1. 逐步调整作息，告别“晚上不睡、早上不起”

假期孩子容易晚睡晚起，突然切换作息容易引发抵触。建议每天提前15分钟睡觉和起床，逐步接近上学时的作息。

早晨拉开窗帘让自然光唤醒孩子，晚上睡前1小时远离电子屏幕，可改为亲子阅读或听轻音乐。

白天安排适量户外运动，如跳绳、跑步、骑自行车，有助于释放能量，提升夜间睡眠质量。

2. 减少屏幕时间，告别“电子依赖”

孩子对手机、平板的依赖往往在假期加剧，突然切断易引发情绪反应。可以用有趣的非屏幕活动替代：拼图、积木、桌游、绘画、家庭烘焙等，家长最好一起参与，以身作则。

3. 温习+预习，学习任务“软启动”

帮助孩子逐步回归学习状态，避免开学后知识断层和心理压力。检查暑假作业完成情况，查漏补缺；每天安排固定时间阅读、练字，逐渐进入学习状态；制订新学期计划，包括学习、兴趣、运动等多方面。

03

教师：从容准备，高效开启新学期

对教师而言，有计划地做事可以让新学期的工作更加高效。在“收心”教育中，教师开学期间的教育方法得当与否至关重要。

可以从以下方面进行收心：

1. 提前备课，备足至少第一周教学内容

尤其重视“开学第一课”的设计，内容可轻松一些，融入互动游戏、假期分享，帮助学生过渡。

结合教学大纲和学生实际水平，合理安排教学进度，预留弹性时间。

准备一些课堂小活动或多媒体素材，增加课堂趣味性。

2. 调整作息，养护身心

提前开始早睡早起，避免开学后疲惫上岗。注意嗓子保养，喝润喉茶，避免开学初用力过猛导致声音嘶哑。每天保持适度运动，散步、瑜伽、慢跑都是不错的选择，有助于保持精力充沛。

3. 温和提醒，帮助学生逐步收心

在班级群发送温馨提醒，建议家长和孩子一起检查作业、调整作息。

开学初期不要急于赶进度，可安排一些小组合作、分享展示类活动，让学生重新熟悉课堂节奏。

注意观察学生情绪状态，对有异常表现（如疲倦、沉默、易怒）的学生，要及时与家长沟通。

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