年轻人流行骑自行车送外卖，“带薪减肥”图瘦不图钱

火币pro官网下载 2025年08月08日 11:12 27 Connor

华声在线8月7日讯（全媒体见习记者袁红霞）这个夏天，大批的年轻人开始在空闲时间送外卖，不同的是会选择各种各样的交通工具，最近，“骑自行车送外卖”又火了。当汗水换算成卡路里，爬楼梯成了体能训练，这种“带薪减肥”的方式深受网友热捧。8月7日，记者采访发现，骑行送外卖的减肥方式并不适合所有人，容易超时，收入也远低于常规骑手，更多的人选择此举是“图瘦不图钱”。

变身“外卖侠”，他2个多月瘦了12斤

骑行代替健身，下班、空闲时间也能有点收益，“带薪减肥”送外卖吸引了很多年轻人的加入，长沙曾先生就是其中一位。

“我本来是一名骑行爱好者，骑自行车送外卖对我来说，既可以减肥塑形还能挣点水费，我每天下班送2到3小时，可以挣50元左右，收入不算多。”曾先生说，挣钱不是主要目的，而且经常运动的他觉得，爬坡骑行和爬楼送外卖的运动量不会特别劳累，“偶尔会感觉大腿酸胀，在能接受的范围内。”

记者注意到，社交平台上有不少类似的网友，他们会发帖展示每天的体重变化，日渐下降的体重数字让不少人心动，效果真的如此显著吗？

“我送了2个半月，最多的一周骑行200多公里，一共瘦了12斤。”曾先生说，“效果不算很显著，就是正常的小基数掉秤，效果因人而异吧。”

效率受限，路远和载重都是难题

自行车送外卖的运动量大，进出小区也更自由，但其物理构造却给“送外卖”这项追求效率与承载力的任务出了许多难题。

王先生告诉记者，他平时在开福寺与五一广场附近骑自行车送外卖，第二天就被平台派单了3桶8公斤的水。

“当时真的很绝望，自行车送不了这么重的东西。但如果我取消就会扣款，后来找客服协商才取消了罚款。”王先生提醒说，对于不合理的派单一定要及时拍照保留证据找客服申诉。

记者了解到，骑自行车送外卖不仅载重有限，每次接的订单量也远远不及常规骑手。

“新手同时接两个单就手忙脚乱了。”王先生说。

订单超时的情况也时有发生。“有一次我超时了10分钟，客户看我满头大汗也没有责备，原本9元的单，平台扣了我5.4元。”另一名骑自行车送外卖的王女士说，虽然很累点，心里却感觉快乐和解压，“之后还会继续跑下去，直到达到理想体重。”

专家提醒：

送外卖能否减肥，与这几点有关

湖南省胸科医院减肥门诊主任、副主任技师张胜康表示，从能量消耗的角度来说，走路或骑单车送外卖属于有氧运动，能消耗一定的热量，减肥的关键在于热量的摄入要小于消耗。比如：假设在送外卖的同时，不控制饮食，摄入过多的高热量、高脂肪食物，摄入的热量超过了消耗的热量，体重不仅不会下降，反而可能会增加。

张胜康提醒，无论何种减肥方式，首先都要保证充足的睡眠和规律的饮食。“送外卖是比较辛苦的工作，尤其是在炎热的天气里，要及时补充水分和电解质，避免中暑。”

下班后送外卖这种生活方式既有积极的一面，也存在一些潜在的风险。“送外卖能让人接触到不同的人和事，增加社交机会，缓解工作压力，对心理健康也有一定的好处。然而，长时间骑行或行走，可能会对膝盖、腰部等关节造成损伤。尤其是对于本身就有关节问题的人来说，更要注意保护关节。”张胜康建议，如果想要尝试送外卖减肥，应先咨询医生或专业的健身教练，了解自己的身体状况是否适合，以及如何正确地进行运动和饮食控制，以确保身体健康。

“减肥关键是要选择适合自己的、健康的方式，不能盲目跟风，要以身体健康为前提。”张胜康说。

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来源：华声在线